Când respiri într-un anumit tempo, inima ta trimite către creier un semnal ordonat, regulat. Acest tipar – numit coerență – calmează sistemul nervos, clarifică gândirea și reduce reactivitatea emoțională.
În ședințele de coerență inimă–creier folosim biofeedback de variabilitate a ritmului cardiac (HRV) și exerciții de respirație ghidată pentru a antrena sistemul nervos să rămână stabil chiar și în situații solicitante.
Nu este doar „respirație corectă”. Coerența creează o sincronizare funcțională între inimă și creier, care influențează hormonii stresului, atenția, memoria și modul în care relaționăm cu ceilalți. Antrenamentul regulat consolidează tonusul vagal, reduce inflamația indusă de stres și îmbunătățește adaptarea la efort psihic.
Începem cu o înregistrare scurtă a HRV în repaus și la respirație ritmată. Vezi pe ecran cum reacționează sistemul nervos la ritmul respirator al corpului.
Pe baza analizei, se stabilește un plan individual de reglare, menit să sprijine refacerea și detoxifierea naturală, precum şi alte procese.
Învățăm micro-pauze de 60–90 secunde pe care le poți folosi înainte de o ședință, la volan sau seara pentru somn. Vei primi şi o listă de exerciţii.
Da. Coerența se învață ușor, iar feedbackul vizual o face atractivă. Adaptăm durata la vârstă.
Mulți simt relaxare încă din prima ședință. Efectele stabile apar cu practica scurtă, dar constantă (5–10 min/zi).
Este un antrenament de autoreglare bazat pe biofeedback HRV. Nu înlocuiește tratamentele medicale; poate fi integrat cu ele.
Da. Oferim ghidaj, exerciții și recomandări de aplicații senzori/respirație pentru menținerea rezultatelor.
